"Tienes que hacer más ejercicio", "no deberías comer tanto" o " apúntate al gimnasio" son frases que seguramente alguna vez nos han dicho o hemos oído que se las decían a alguien. Y digo yo a esas personas que dan tan grandes consejos:
¿ Realmente pensáis que esas personas no saben que hacer ejercicio les vendrá bien para mantenerse en forma o que si comieran menos "comida basura" mejorarían su salud y su composición corporal?
Aquí viene la parte más complicada a la hora de introducir un plan de entrenamiento o nutricional en personas sedentarias o conseguir que personas activas continúen con este hábito. Es en esta fase donde la mano de un buen profesional será fundamental para que la persona alcance lo que nunca ha conseguido por sí misma y valore los conocimientos tanto físicos como psicológicos de un buen entrenador/nutricionista.
Centrándonos en la actividad física, en primer lugar deberemos analizar qué factores están relacionados en la no participación de ningún programa de ejercicio físico y después buscaremos estrategias psicológicas que nos ayuden a qué el usuario consiga adquirir un hábito nuevo para dejar de ser sedentario.
Si preguntara por los motivos por los que no realizas actividad física de manera continuada, tu respuesta seguramente esté incluída entre todas estas:
- falta de tiempo
- no dispongo de instalaciones cercanas
- fatiga
- falta de motivación por creer que mi objetivo es inalcanzable
- falta de profesionalidad de algún entrenador en el pasado
- falta de autoconfianza sintiéndome inseguro durante la actividad física ( Síndrome del Todos me Miran)
Para un entrenador este es el mayor reto al que se enfrenta ya que cómo dije anteriormente, no sólo debe tener un conocimiento y dominio del aspecto físico sino también del psicológico, que es del que carecen gran número de personas que hoy se hacen llamar "entrenadores personales" sólo por el hecho de haber nacido y crecido en un gimnasio.
Analizados los motivos por los que la persona no realizaba actividad física y los que le han llevado a decidirse a comenzar un programa de ejercicio físico, aportaremos los beneficios que conlleva este cambio de hábitos y los posibles inconvenientes que pueda provocar. Una vez recopilados los datos, deberemos propiciar que nuestro futuro "deportista" compruebe por sí mismo las grandes ventajas y encargarnos de prevenir esas posibles dificultades.
Una vez tomada la decisión de realizar ejercicio físico, la misión de un buen entrenador es potenciar la motivación y el compromiso a través de objetivos interesantes y alcanzables tanto a corto como a largo plazo.
Esto es sólo el principio de un programa de adherencia al ejercicio físico en personas sedentarias o poco activas y este es el gran reto de los especialistas en Actividad Física y Salúd de conseguir un aumento de la práctica deportiva entre la población y la adhesión de este hábito durante toda la vida consiguiendo una mejora de la calidad de vida.
Y después de esto, ¿crees realmente que todos los que se autodenominan "entrenador personal" son capaces de conseguir esto por tener un cuerpo lleno de músculos únicamente?
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